Gymnastik

Herzlich Willkommen auf den Seiten der Gymnastik-Abteilung!

Abteilungsleitung: Martina Steiner (0162 / 52 10 900)

Mach mit – bleib fit:  Fit im Alter durch gesundheitsfördernde Gymnastik

Aloys Odenthal Schule, Diepenstr. 24, 40625 Düsseldorf

Freitag 18.00 – 20.00 Uhr

Ein abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte, im Stand, an der Wand plus Matte

Gezieltes Training zur Erhaltung der Beweglichkeit „von Kopf bis Fuß“, Gleichgewicht wird geschult und trainiert

Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab

Mit Musik geht bekanntlich alles leichter

Leitung: Karin Reinecke (0176 / 4795 4200)

Gymnastik-Angebot: Reha- Sport Orthopädie

Gymnasium Gerresheim, Am Poth 60 (kleine Halle)

Mittwoch: 18.00 – 19.30 Uhr und

Mittwoch: 19.30 – 21.00 Uhr 

Zum Ankommen beginnen wir mit einer Aufwärmphase und anschließendem moderaten Ausdauertraining. Dieses findet einzeln, mit Partner/in oder in Gruppenformen mit Spielen statt. ( Coronabedingt werden enge Spielformen vermieden).

Das folgende Krafttraining von Kopf bis Fuß wird je nach Wunsch und Bedürfnis der Teilnehmer bzw. ihres Körpers ausgeführt. Wir benutzen Kleinmaterialien wie Hanteln , Therabänder, Ringe, Stäbe, Bälle etc..

Die geforderten Muskeln werden gedehnt und gelockert.

Die abschließende Entspannung leitet uns in einen stressfreien Feierabend.

Wir bitten interessierte Teilnehmer ihre eigene Matte mitzubringen.

Leitung: Pia Petrowski (0211/23 79 76)

Gymnastik-Angebot Rücken fit: Gesunder Rücken = Guter Rücken

Garath, Montessori Grundschule, Emil-Barth-Straße 45

Donnerstag 20.00 – 21.30 Uhr

Der Rücken als Stütze des gesamten Körpers wird durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining unterstützt. Die Beweglichkeit trainieren wir ebenso wie die Spannung der Haltemuskulatur. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen das ganzheitliche Training. Der Austausch über körperliche Befindlichkeiten ist in der Gruppe kein Muss – wird aber gern gepflegt – und schult unser Gesundheitswissen sowie die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Dabei wird auch gern und viel gelacht!

Leitung: Carina Kappmeier (0175 / 4125 839)

Tanz mit – Bleib fit (Tänze aus aller Welt kennen lernen)

Gymnasium Gerresheim, Am Poth 60, kleine Halle

Donnerstag 18.00 – 20.00 Uhr

Eine abwechslungsreiche Mischung aus:

Kreis-, Mixer-, Round-, Kontra-, Square und Line Dance

Tanzen ist ein Ganzkörpersport! Durch die Bewegungen werden Sehnen, Bänder und Muskeln gekräftigt. Die Organe werden besser durchblutet und das Herz-Kreislauf-System wird trainiert. Rücken und Wirbelsäule werden gestärkt, während Verspannungen verringert werden. Tanzen trainiert das Gleichgewicht und beugt somit gezielt Stürze vor.

Die körperliche Umsetzung der Bewegungsabläufe und Choreografien dienen der Anregung der grauen Zellen. Die Bewegung nach Musik tut der Seele gut und macht riesigen Spaß!

Leitung: Beate Hluchnik (Zertifizierte Tanzleiterin, 0176 / 9900 2530)

 

Body Workout für fitte 50 +

Flingern, Montessori-Hauptschule Hermannplatz, Turnhalle Lindenstraße 126

Donnerstag 16.30 – 18.00 Uhr 

Body Workout ist ein effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper, bei dem die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Muskelkräftigung sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden.

Leitung: Beate Enderlein (0211 / 23 19 10)